Youtube:https://www.youtube.com/watch?v=E8vwGLMTx5I
Level 1 开始写
方法一:Homework for Life —《Soryworthy by Matthew Dicks》
每天结束后,问自己“今天发生在我身上的,最有故事价值的事情是什么”,然后以这件事为素材,讲一个5分钟的故事。
这种方法可以锻炼自己写故事的能力
方法二:模版
今天学到了什么?
今天见了什么人?
今天有什么惊喜?
方法三:晨间笔记 —《The Artist’s Way by Julia Cameron》
每天早上写,想到写什么,清空大脑,写15-20分钟
Level 2 写感受
方法一:感恩日记
写下感激的三件事情
找到你想感谢的人,然后举出3个这个人的优点,然后写下展现这些优点的事情,最后和TA分享这份感激
Level 3 做什么/怎么做
日记不仅仅是了解你的想法和感受,还可以帮助你弄清楚你该做什么
方法一:Odyssey Plan — 《Designing Your Life by Bill Burnett & Dave Evans》
如果我继续照这这条路走下去,5年后我的生活会是什么样的
如果我走一条完全不同的路,5年后我的生活会是什么样的
如果我走一条完全不同的路,同时我不用担心钱,也不用在乎别人的眼光,5年后我的生活会是什么样的
方法二:The Wheel of Life
把你的生活分成多个不同的组成部分,然后定期给它们打分/评价/幸福度/满意度
参考:职业/商业、财务、健康、家庭/朋友、浪漫、个人成长、娱乐和休闲、物质环境
方法三:12月庆典(The 12 Month Celebration)
从现在起12个月后,在生活的不同方面,我想和朋友庆祝什么?(加薪?创业?坚持健身?)
方法四:恐惧设定练习(Fear Setting Exercise)— Tim Ferriss
一般用户面临选择/害怕选择事
如果我去做了我害怕的事,最糟糕的后果是什么?
我能做些什么来防止那些坏事发生?
如果最坏的情况发生了,我能做什么来修复它?
如果我试过了甚至取得了小小的成功,那我会得到什么好处?
如果我害怕的事一件不做,半年、一年、三年后我的生活会怎么样
方法五:和未来的自己对话
一人饰两角,假装和85岁的自己对话
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