来源：https://domofutu.substack.com/p/these-18-things
以下是我目前认为较易实现的事项清单，仅供参考。
请根据个人情况灵活采纳，并注意适量实践。
请注意，这些建议不包含任何形式的保证。
此外，我已根据主观判断，按照效益从高到低进行了排序。
- 补充维生素E、维生素C、多酚，有助于减少 DNA 的氧化损伤
- 减少接触污染物和紫外线辐射，避免吸烟
- 保持规律的睡眠、早晨的阳光照射、补充褪黑素有助于调节睡眠周期
- 补充维生素D、锌，增强免疫功能
- 有氧运动、阻力训练、高强度间歇训练（HIIT）
- 冥想
- 桑拿
- 间歇性禁食，有助于修复蛋白质/促进衰老细胞的清除
- 减少糖和精制碳水化合物
- 补充富含欧米伽-3 脂肪酸（如鱼油）、槲皮素和鱼黄素
- 乳酸杆菌、双歧杆菌、菊粉和抗性淀粉等膳食纤维
- 生酮饮食(高脂肪高蛋白低碳水)
- 长期禁食可刺激干细胞再生，尤其是在免疫系统中